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健康專欄

Preworkout 功效有哪些?會有副作用嗎?常見的成分有哪些?

Preworkout是一種運動前的補給品,它通常含有一些能夠提高身體能量和耐力的成分,例如咖啡因、精氨酸、肌酸等。這些成分有助於提高心率、血流量和肌肉收縮力,進而提高運動表現和減少疲勞感。

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乳清蛋白是什麼?它有副作用嗎?該怎麼吃?

乳清蛋白( whey protein )是一種在乳清中發現的蛋白質,乳清則是乳製品中的副產物,作為一個很常見的補充品,它含有高達 80-90% 的蛋白質,是一種高品質的蛋白質。

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魚油有哪些功效?什麼人不能吃?營養師教你怎麼挑選與推薦

魚油是一種來自魚類組織中的油脂,它是富含Omega-3脂肪酸的天然來源。魚油通常來自脂肪含量較高的深海冷水魚,包括鯡魚、鮭魚、沙丁魚、鯖魚和金槍魚等。

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左旋肉鹼 ( L-CARNITINE ) 聽說能幫助減脂?

左旋肉鹼,或是有人把它稱作卡尼丁、肉鹼,在運動界中算是蠻知名的補給品,左旋肉鹼是脂肪代謝過程中必須的一個因子之一,如果不足的話就會影響到脂肪氧化的效率。

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