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TDEE( 每日總能量消耗 )是極為重要的概念,它指的是一個人在24小時內消耗的總熱量。這篇文章將大致介紹什麼是 TDEE 和 BMR( 基礎代謝率 ),並在下方提供 TDEE 計算機和公式供大家使用與參考。
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閱讀更多許多人對於如何增肌與肌肥大的菜單和訓練方法存在許多疑問,因此,本文將從最基礎的方面開始講解,例如原理、次數、訓練量、頻率以及它們與肌肥大的關係。
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